Ménopause : Cette période de changements
Vous êtes nombreuses à venir me consulter ou me questionner sur cette période de "trans-formation" de votre corps, d'où cet article focus pour vous éclairer !
Définition de la ménopause : arrêt de la capacité de reproduction. Les ovaires diminuent progressivement la production de leurs hormones : œstrogène (hormones de type féminin) , progestérone (préparation à la nidation), androgènes (hormone de type masculin).
Lors de la ménopause, la femme fait donc une grande économie énergétique de fonctionnement, ce qui contribue à son allongement de vie. Ces modifications hormonales induisent des changements d’équilibre dans le corps qui bouleversent le métabolisme global de la femme, comme en témoignent les nombreux troubles climatériques : bouffées chaleurs, insomnies, irritabilité etc.
C'est également une période qui peut s’accompagner d’une prise de poids. La silhouette se modifie en raison des transformations hormonales qui facilitent le stockage des graisses. Le métabolisme se ralentit, la carence en œstrogènes s’installe, le changement du rythme de vie… Tout favorise l’accumulation de graisses, l’apparition ou l’aggravation de la cellulite. Résultat : une silhouette différente se dessine.
A quoi sert cette graisse qui s’accumule sur le haut des cuisses et sous l’ombilic ?
Cette graisse transforme, les hormones de type masculin en œstradiol qui est une hormone féminine ayant une action essentiellement métabolique. En plus de l’accumulation de ces graisses, s’ajoute souvent un tassement des disques intervertébraux d’où un tour de taille qui s’arrondit.
Pour cela : équilibre alimentaire et activité physique dont le renforcement de la sangle abdominale sera nécessaire. Une alimentation riche en fibre, avec une source maitrisée en lipides et des protéines de qualité seront la base de vos besoins ! Eviter les produits sucrés ou transformés qui seront rapidement stockés par l’organisme.
Il est également important d'accepter ce nouveau corps tout en lui accordant une attention toute particulière pour se l'approprier et adopter de nouvelles habitudes !
Pour plus de détails, je vous invite à me consulter pour des conseils plus personnalisés à votre situation.
