Hydratation et Déshydratation

Par ces temps de chaleurs, voici un focus sur l'hydratation, son importante et les conséquences lors de déshydratation.

Pourquoi faut-il s'hydrater ?

Au moins 60% de notre poids de corps est composé d'eau, notre corps n'en fabriquant pas il est nécessaire de la renouveler. Cet apport en eau est bénéfique pour le bon fonctionnement de notre organisme.

Qu'est ce que la déshydratation ?

C'est un sentiment d'inconfort où notre corps assoiffé réclame de l'eau. La perte importante d'eau se fait souvent lors de canicule, d'efforts sportifs, de diarrhées, vomissements ou bien encore prise de diurétiques.

La sensation de soif est déjà le signal d'alerte du corps qu'il est déshydraté ! Signe qu'il réclame de l'eau.

Nous avons d'autres signes d'alerte tels que :

- augmentation du rythme cardiaque

- sensation de bouche sèche

- maux de tête, vertige

- peau sèche ou qui tiraille

- urines foncées

- sentiment de lenteur

- fatigue extrême

Comment s'hydrater ?

Il est important de boire régulièrement tout au long de la journée, la quantité minimum étant de 1L, cela peut monter jusqu'à 2L en temps de chaleur ou sport.

L'eau est la seule boisson indispensable à notre organisme. Vous pouvez cependant aromatiser votre eau comme le principe des eaux détox maison ou de boire vos thés ou tisanes froides.

Tous à vos bouteilles d'eau !